Manfaat bangun pagi untuk tubuh

Bangun pagi ? untuk sebagian orang bangun pagi terkadang sulit sekali, ada yang sudah bangun untuk menjalankan ibadah solat subuh lalu setelah itu kembali tidur lagi. apalagi ketika hari libur datang. serasa hari ingin bermalas malasan karena setelah hampir 6 hari tubuh dan pikiran kita bekerja terus. Bangun pagi memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan kecemerlangan otak anda. menurut penelitian dr. Alexander Bruce dari jerman, waktu pagi (waktu subuh) merupakan waktu di mana kadar gas ozon yang mengandung oksigen mencapai puncaknya alias waktu  yang bagus - bagunya.

Manfaat lain yang mungkin belum di ketahui tentang bangun pagi yaitu, dapat meningkatkan daya ingat anda semakin kuat. menurut banyak penelitian, saat seorang menghirup udara pagi atau tepatnya gas ozon, maka dapat menambah kecepatan aliran darah ke otak yang kaya akan oksigen tersebut. hal ini akan memicu otak untuk dapat berpikir lebih cepat dan mudah mengingat apa yang menjadi perhatiannya.

Diet cepat untuk orang awam

Diet ?

Mendengar orang berkata ingin diet, pasti dibenak kita menunjukkan orang yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkan berat badannya sehingga menghasilkan tubuh yang optimal dan sesuai harapan.  Secara  umum, Diet dapat diartikan sebagai pengaturan dalam mengonsumsi sesuatu (yang dimakan) dan memiliki tujuan tertentu setelah mengonsumsinya atau dapat pula diartikan sebagai cara mengubah kebiasaan sehari-hari, Dan perubahan pola diet diharapkan dapat mengendalikan penyakit tertentu.

Namun, orang awam lebih mengenal diet sebagai “cara melangsingkan tubuh” atau “mengurangi makan untuk menurunkan berat badan”. Padahal diet sendiri berarti mengonsumsi sesuatu.

Baca juga : Diet sehat ala food combining ?

Berbagai macam metode diet

Semua orang tinggal memilih program diet sesuai kebutuhan, contohnya diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat, diet tinggi serat, diet untuk detoksifikasi, atau diet menaikkan berat badan.

Selain mengatur pola makan dan juga mengonsumsi makanan bergizi, baik berupa makanan nabati maupun hewani diet perlu ditunjang dengan olah jiwa dan olahraga. Olah jiwa dalam diet dimaksudkan supaya seseorang dalam menjalani program diet selalu merasa bahagia, tidak stress. Sementara olahraga sangat bermanfaat untuk membakar energi supaya berat badan tetap ideal.

Tips sebelum menjalankan program diet

• Mengukur berat badan dan tinggi badan untuk menentukan indeks massa tubuh
• Menghitung kebutuhan energi harian dalam satuan kilo kalori (kkal). Kebutuhan energi inilah yang akan digunakan sebagai pedoman konsumsi menu harian seseorang,
• Bila seseorang punya kelebihan energi, kelebihan berat badan perlu melakukan olahraga ekstra untuk membuang energy tersebut
• Seringlah berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi supaya mendapat pengawasan yang baik.