Diet ?
Mendengar orang berkata ingin diet, pasti dibenak kita
menunjukkan orang yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkan berat
badannya sehingga menghasilkan tubuh yang optimal dan sesuai harapan. Secara
umum, Diet dapat diartikan
sebagai pengaturan dalam mengonsumsi sesuatu (yang dimakan) dan memiliki tujuan
tertentu setelah mengonsumsinya atau dapat pula diartikan sebagai cara mengubah
kebiasaan sehari-hari, Dan perubahan pola diet diharapkan dapat mengendalikan penyakit
tertentu.
Namun, orang awam lebih mengenal diet sebagai “cara melangsingkan tubuh” atau “mengurangi
makan untuk menurunkan berat badan”. Padahal diet sendiri berarti
mengonsumsi sesuatu.
Baca juga : Diet sehat ala food combining ?
Berbagai macam metode
diet
Semua orang tinggal memilih program diet sesuai kebutuhan,
contohnya diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat, diet tinggi serat, diet
untuk detoksifikasi, atau diet menaikkan berat badan.
Selain mengatur pola makan dan juga mengonsumsi makanan
bergizi, baik berupa makanan nabati maupun hewani diet perlu ditunjang dengan
olah jiwa dan olahraga. Olah jiwa dalam diet dimaksudkan supaya seseorang dalam
menjalani program diet selalu merasa bahagia, tidak stress. Sementara olahraga
sangat bermanfaat untuk membakar energi supaya berat badan tetap ideal.
Tips sebelum
menjalankan program diet
- Mengukur berat badan dan tinggi badan untuk menentukan indeks massa tubuh
- Menghitung kebutuhan energi harian dalam satuan kilo kalori (kkal). Kebutuhan energi inilah yang akan digunakan sebagai pedoman konsumsi menu harian seseorang,
- Bila seseorang punya kelebihan energi, kelebihan berat badan perlu melakukan olahraga ekstra untuk membuang energy tersebut
- Seringlah berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi supaya mendapat pengawasan yang baik.
EmoticonEmoticon