(merdeka.com)
Beberapa penelitian tentang kolestrol telah banyak, orang mati karena kolestrol semakin meningkat mulai dari dari stroke sampai yang namanya serangan jantung menjadi alas an pembunuh ini.
Maka perlu kita ketahui bahwa kita perlu sadar diri akan bahaya kolestrol, Berikut ada beberapa jenis makanan yang efektif meningkatkan kolestrol baik. HDL berfungsi membuang kelebihan kolestrol dari sel dan dinding srteri serta serta membawa kolestrol kembali ke hati untuk dibuang.
1. Kurangi lemak jenuh
Ini adalah salah satu pemicu meningkatnya kolestrol, makanan yang berasal dari hewan, seperti susu, keju, daging, margarin. Makanan berlemak jenuh contohnya: jeroan, kepiting, udang, kerang, daging, santan, minyak, margarin, cokelat.
2. Perbanyak serat
Dari beberapa penelitian para ahli, mengkonsumsi kacang kacangan setiap hari selama enam minggu bias mengurangi kolestrol hingga 10%.
3. Hindari alcohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alcohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.
4. Perbanyak olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga berat badan agar selalu ideal.
5. Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawberry, papaya, wortel, atau labu.
4 komentar
olahraga apa yang bisa menurunkan kolestrol??
olahraga ringan saja, menurut para peneliti, tubuh manusia terlalu sulit mengeluarkan kolestrol. agar kolestrol tidak menumpuk maka harus dikeluarkan secara paksa. berikut caranya dengan melakukan berbagai macam aktivitas fisik, lakukan olahraga minimal 20 menit setiap hari.
wih infonya bermanfaat gan, terima kasih jadi lebih paham sekarang cara menurunkan kadar kolesterol
oke gan terimaksih sudah berkunjung, semoga artikelnya bermanfaat & bisa membantu
EmoticonEmoticon